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发布时间：2006-6-15 11:00:16 来源:转载 编辑：李莎莎 |
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眼保健操是依据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围不同穴位的不同按摩手法，通经络、促循环、养气血、增营养、消疲劳，增进视力、预防近视。对于已经近视的孩子，眼保健操能防止近视加深，恢复调节机能，保护视力，促进视力改善。 然而，有调查显示，很多孩子不能正确找到穴位，虽然他们在学校坚持每天做眼保健操。父母应了解眼保健操的要点和穴位的正确位置，督促、指导孩子以正确的方式做眼保健操。节假日时，孩子在家学习时间较长，父母也应要求孩子在家做眼保健操。 目前，全国中小学普遍使用的眼保健操全操包括四节，动作要领及相关穴位如下： 第一节：揉天应穴。 天应穴位置：眉头下面、眼眶外上角处。 动作要领：闭目静坐。以左、右手大拇指分别按左、右天应穴。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上。按照音乐节拍按揉。每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。 第二节：挤按睛明穴。 睛明穴位置：双眼内眼角处。 动作要领：一肘支撑在桌面上，以右手或左手的拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤。一按一挤为一拍，共64拍。 第三节：揉四白穴。 四白穴位置：当两眼平视前方时，瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。或先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。 第四节：按太阳穴轮刮眼眶。 做操时精神要集中，要对准穴位，不要过分用力，手法要轻缓，以感觉酸胀为适合。 |
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| 作者:佚名 | ||||
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