| 首页 - 关于眼睛 - 眼睛新闻 - 眼病专题 - 近视专题 - 近视的防治 - 黑眼睛专题 - 眼部美容 - 眼镜天地 - 明目美食 - 趣味测试 |
| 个性阅读： |  打印 |
 保存 |
 关闭窗口 |
| 首页>>近视的防治>>眼睛保健操>>正文 |
|
||||
|
发布时间：2006-5-18 10:50:54 来源:转载 编辑：黄艳玲 |
||||
| 眼保健操在我国非常普及，它是预防近视眼的重要措施，在青少年中可以说人人皆知，个个都做。保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编写而成的，通过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养消除眼睛疲劳。具体做法是： （1）静坐双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。 （2）闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做4个8拍。 （3）揉太阳穴和刮眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。 （4）揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。 （5）揉风池穴风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。 （6）干洗脸是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。 （7）远眺两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止
|
||||
| 作者:佚名 | ||||
| |
 |
 |
 |
想了解更多?请点击下面的按钮 |
 |
|